Performancetest

Performancetest

Om du er motionist eller eliteudøver, er en Performancetest en god måde, at fastlægge dit niveau, og et uundværligt redskab til din videre træning.

Ved en Performancetest måles din aerobe og anaerobe kapacitet. Via måling af iltoptagelse findes din anaerobe tærskel, bedre kendt som syregrænsen, men også den aerobe tærskel, som siger noget om din udholdenhed. Herefter kan der inddeles træningszoner, som kan føres direkte videre i din træning.

Cykeltest

60-90 min. 1200 kr. 

Du kan gå direkte til booking her: BOOKING

Træningsvejledning
På baggrund af testen vil du modtage instrukser i
hvordan testen og resultaterne kan bruges fremadrettet.
Er der interesse for et længerevarende struktureret træningsforløb, hjælper PeakPower gerne med dette.

Læs mere HER

Før testen
De sidste 2 timer inden testen skal du holde dig fra at ryge, spise, drikke kaffe, te eller alkohol.
For bedst muligt resultat og sammenligning med andre test, bør du ikke træne hårdt de sidste 48 timer
før testen.

Cykeltest
Du skal medbringe cykel, cykelsko, cykeltøj, drikkedunk, samt hvad du ellers normalt bruger
i forbindelse med træning.

Efter testen
Efter testen analyseres resultaterne og testen gennemgås i fællesskab hvor alle tal gennemgås og forklares.

Ved en Performancetest måles følgende

  • Puls og watt ved anaerob tærskel
  • Puls og watt ved aerob tærskel (fatmax)
  • Fastlæggelse af træningszoner i puls, watt og evt iltmætning i musklerne
  • Maksimale puls
  • Maksimale iltoptagelse
  • Kondital
  • Anaerob kapacitet (VLAmax)
  • Fedtprocent måling
  • Testskema
  • En test tager normalt 60-90 min.

Aerobe og anaerobe tærskel

Den egentlige test udføres efter opvarmning i 10-15 min. Ved en trappetest. Belastningen øges til  den anaerobe tærskel er opnået.
Ved hvert trin aflæses watt, puls og iltoptagelse som bruges til efterfølgende analyse af den aerobe og anaerobe tærskel.
Den anaerobe tærskel, bedre kendt som syregrænsen, er den grænse, hvor kroppen ikke længere er i stand til, at danne energi udelukkende ved brug af ilt og vi over denne grænse kun kan arbejde i et begrænset tidsrum.

Maksimal ydelse
Efter den anaerobe tærskel er opnået i trappetesten, fortsættes der herefter med stigning i belastning
indtil udmattelse. Det afgøres i fælleskab inden testens start om denne test skal udføres.

Denne sidste del af testen giver et billede af den maksimale kapacitet og her kan samtidig måles på den maksimale iltoptagelse og fastlægges et kondital

Der kan dog også, istedet, køres en 5 min. all-out test efter trappetesten. Denne kan bruges til sammenligning med senere test.


.